足を簡単に細くする方法 簡単に筋肉量を増やす

なまけ癖・後まわし癖がひどい私が劇的に変化できた方法を伝授致します！

今回は、足を綺麗に健康的に細くするために必要不可欠な
筋肉の増やし方についてです。
信じられないほど楽な方法で筋肉を増やしていきましょう。

今現在、テレビ・雑誌・ネットなどで足を細くする方法が
無数に紹介されていますよね？

突然ですが、皆さんはその方法を 毎日１週間継続したことはありますでしょうか！？
多くの方がないと答えるのではないでしょうか？

しかし、断言します！ 疲れたときにあくびをしたり、腕や足、体を伸ばしたりするぐらい簡単な方法で 驚くほど簡単に継続出来きます！！

「ダイエットが続かない。」「下半身太り。」
「人一倍痩せたいと思いつつ体が全く動かない。」
「痩せなきゃいけないのに体を動かす気が起きない。」
このように陥ってしまうのは、
「ダイエット」「エクササイズ」といったように、
痩せることに対する敷居を上げてしまうからなんです。

敷居を上げずに楽に痩せるためには、
①楽な方法を、②習慣化してしまうことです。
たったこれだけです！！
「歯を磨く」「お風呂に入る」と同じように
これからの人生に新しい習慣を増やしてしまいましょう！

本当はあまり教えたくありませんが、
私と同じくらいなまけ癖・後まわし癖がある人は
いつまでたっても痩せれないと思いますのでww
特別にwwご紹介致します！

※呼吸で筋肉量を増やす方法
以前テレビで話題となった美木良介さんの「ロングブレス」という
呼吸を使ったダイエット法をアレンジした方法です。
①足をピンとのばした状態で
②または足を前あるいは後ろに蹴りだした状態で
③呼吸をする際に肺ではなく
④筋肉に空気をためることを意識し
⑤息を数秒間止めると同時に筋肉に力を入れます
たったこれだけです！

ふくらはぎ、太ももの前・内側・後ろに効くように
足を交差させるなど色々なポーズをとってみてください。

立った状態や座った状態、寝た状態でも出来ますので
毎日こまめに実践してください。

足だけでなく全身の筋肉を鍛えることで
新陳代謝はもちろん、冷え性にも効果的です。

実はなんと、体脂肪率８％の俳優の永井大さんも
同じ方法を毎日の習慣としてます。

ちなみにその「同じような方法」とは、
歩くときに筋肉に力を入れて歩くことです！
足やお尻だけではなく腹筋や上半身にも力を入れて歩いてみてください。
上記の２つを毎日行えば、たった１週間で変化に気づくと思います。

筋肉を鍛えすぎてムキムキになりたくないという方が多いと思いますが、
女性は簡単にはムキムキになれないのでご安心ください！
体質にも寄りますが、ＡＫＢの秋元才加さんくらいの筋肉になるには
かなりのトレーニングと努力、そして忍耐が必要になってきますので！

今回は足の筋肉についてでした。
これからも美容全般について書いていきますので、
楽して綺麗になりたい方は是非読んでいってください！

タグ：足を細くする 足をきれいにする カンタンにやせる